Для тела Красота

Как подтянуть кожу после похудения?

Как подтянуть кожу после похудения?

Потеря веса является значительным достижением, но для некоторых, кому приходится бороться с дряблой кожей в результате потери большого веса, похудение может стать разочарованием.

Вы можете чувствовать, что выиграли в одной области и проиграли в другой, но это не обязательно так. На самом деле, есть несколько естественных способов, которые могут повысить эластичность вашей кожи и подтянуть нужную область за определенный промежуток времени. Ваши результаты, конечно, будут зависеть от того, какой вес вы на самом деле потеряли, сколько времени ваша кожа была растянута и сколько вам лет.

Что вызывает дряблость кожи после потери веса?

Кожа является самым крупным органом в вашем теле и образует защитный барьер от окружающей среды.

Внутренний слой вашей кожи состоит из белков, в том числе коллагена и эластина. Коллаген, который составляет 80% структуры вашей кожи, обеспечивает прочность. Эластин обеспечивает эластичность и помогает вашей коже оставаться упругой. Во время увеличения веса кожа растягивается. Беременность является одним из примеров этого расширения.

Растягивание кожи во время беременности происходит в течение нескольких месяцев, а расширенная кожа, как правило, сокращается в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Но большинство людей с избыточным весом и ожирением годами имеют дополнительный вес, часто  избыточный вес бывает начиная начиная с детства или юности.

Когда кожа значительно растягивается и остается такой в ​​течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются. В результате они теряют часть своей способности сжиматься.

Следовательно, когда кто-то теряет много веса, лишняя кожа свисает с тела. В целом, чем больше потеря веса, тем более выражен эффект рыхлой кожи.

Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи

Продолжительность избыточного веса: в целом, чем дольше у человека  избыточный вес или ожирение, тем более растянутой будет кожа после потери веса.

Количество потерянного веса: большая потеря веса, например в 40 кг или более, обычно приводит к большему количеству висящей кожи.

Возраст: более возрастная кожа имеет меньше коллагена, чем более молодая, и имеет тенденцию быть более дряблой после потери веса.

Генетика: гены могут влиять на то, как ваша кожа реагирует на увеличение и потерю веса.

Воздействие солнца: было показано, что длительное пребывание на солнце уменьшает выработку коллагена и эластина в коже, что может спровоцировать более медленное восстановление кожи.

Курение: курение ведет к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, что приводит к тому, что кожа становится менее упругой.

Как подтянуть кожу после похудения?

Наша кожа может растягиваться и сокращаться благодаря своей эластичности. При резкой потере веса, когда быстро сжигается подкожный жир, кожа не успевает сократиться с той же скоростью, в результате чего после похудения наблюдается обвисание кожи. Наиболее уязвимыми местами являются бедра, руки, ягодицы и грудь. За этими участками кожного покрова необходимо постоянно ухаживать, а особое внимание нужно уделять груди, поскольку на груди практически отсутствуют мышцы. Ниже представлены советы специалистов, как восстановить кожу после похудения и как избежать подобной проблемы:

1.  Прощаться с лишним весом следует медленно. Как бы ни хотелось побыстрее похудеть, следует помнить – теряя более 3-5 килограммов в месяц, мы значительно увеличиваем вероятность появления дряблой кожи после похудения.

2. Не следует садиться на диету, предполагающую голодание. При голодании в первую очередь происходит потеря влаги. Далее тело теряет мышечную массу. А жировые запасы уходят в последнюю очередь. Поэтому по окончании подобной диеты можно очень быстро опять набрать вес и заполучить обвисшую кожу.

3. Увеличьте потребление воды, чтобы улучшить эластичность кожи. Питье большого количества воды не только улучшает общее состояние вашего здоровья, но и помогает коже стать более упругой, гладкой и сияющей. Обязательно выпивайте не менее 6 стаканов воды в день.

4. Если после похудения обвисает кожа, ее следует ежедневно растирать в душе жесткой мочалкой. Подобный массаж улучшает кровообращение и делает кожу более упругой.

5. Для подтяжки кожи после похудения отлично подходит контрастный душ. Эта процедура оказывает тонизирующее действие на кожу и хорошо ее подтягивает.

6. Не менее двух раз в неделю проблемную кожу следует очищать специальными скрабами. Эта очистка удаляет с кожного покрова отмершие клетки, освежает кожу и делает ее более гладкой.

7. Если после похудения висит кожа, следует записаться на массаж. Общий массаж всего тела улучшит кровообращение, сделает кожу более свежей, подтянутой, да и просто улучшит настроение.

8. Для восстановления кожи после похудения следует использовать специальные крема и лосьоны. В состав этих средств входит коллаген, витамины и питающие вещества, которые быстро и эффективно подтягивают обвисшую после похудения кожу.

9. Если после похудения отвисла кожа, следует заняться спортом. Лучшими видами спорта для борьбы с отвисшей кожей являются: плавание, аквааэробика, бег и гимнастика. Для того чтобы подтянуть кожу живота после похудения, следует ежедневно качать пресс.

10. Обвисшая и дряблая кожа нуждается в усиленном питании. Для быстрого решения этой проблемы, на поврежденную кожу следует наносить питательные маски. Маску можно приобрети в аптеке либо приготовить самостоятельно.

11. Употребляйте протеин, омега-3 и витамин С, чтобы подтянуть дряблую кожу после потери веса.Потребляйте больше белка, так как это важно для здоровой упругой кожи. Согласно научным исследованиям , белок содержит аминокислоты лизин и пролин, которые играют ключевую роль в выработке коллагена. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут улучшить эластичность кожи. Есть много других доказанных преимуществ для здоровья потребления омега-3 жирных кислот. Витамин С стимулирует выработку коллагена и помогает защитить от вредного воздействия солнца. Цитрусовые, брокколи, киви, клубника, болгарский перец и ягоды богаты витамином С.

12. Будьте терпеливы. Имея дело с растянутой, дряблой кожей, важно быть терпеливым, поскольку ваше тело приспосабливается к вашему новому размеру. Кроме того, имейте в виду, что в зависимости от того, сколько веса вы потеряли зависит как скоро ваша кожа сможет вернуться к своей первоначальной эластичности.

13. Желатин и коллаген — это почти одно и то же, поэтому вы также можете есть продукты, богатые желатином, такие как костный бульон, холодец, фруктовые желе.  Коллагеновый протеиновый порошок — отличный способ получить больше коллагена для вашего тела.

14. Носите компрессионную одежду. Хотя компрессионная одежда, скорее всего, не повлияет на вашу кожу напрямую, она поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в своей одежде. Вы можете использовать компрессионную одежду во время занятий спортом, а также носить компрессионное нижнее белье или колготки для других случаев или даже каждый день.

Поделиться
loading...